Apa Efek Samping dari Minum Cuka Sari Apel Setiap Hari? Berikut Penjelasannya

Minum Cuka Sari Apel Setiap Hari, Apa Efeknya? IDN Times ID .com – Cuka sari apel telah lama dikenal memiliki berbagai manfaat untuk kese...

Minum Cuka Sari Apel Setiap Hari, Apa Efeknya?

IDNTimesID.com – Cuka sari apel telah lama dikenal memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Namun, konsumsi rutin cuka sari apel setiap hari juga dapat memicu sejumlah efek samping yang perlu diwaspadai. Hal ini terutama disebabkan oleh kandungan asam asetat yang menjadi komponen utama dalam cuka sari apel.

Agar lebih memahami, berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin terjadi akibat konsumsi cuka sari apel setiap hari, sebagaimana dirangkum dari Healthline dan MedicineNet.

1. Gangguan Pencernaan

Cuka sari apel dapat memperlambat pengosongan lambung, yang bermanfaat untuk menahan rasa lapar lebih lama. Namun, pada orang dengan kondisi seperti gastroparesis, hal ini justru dapat memperburuk gejala seperti mual, kembung, dan rasa tidak nyaman di perut.

Sebuah studi kecil terhadap penderita diabetes tipe 1 dengan gastroparesis menunjukkan bahwa konsumsi 30 ml cuka sari apel memperlambat waktu pengosongan lambung secara signifikan.

Baca Juga: Alasan Diet Mediterania Dinobatkan Sebagai Diet Terbaik

2. Erosi Enamel Gigi

Kandungan asam pada cuka sari apel dapat merusak enamel gigi. Penelitian menunjukkan bahwa enamel gigi yang direndam dalam larutan cuka selama 4 jam kehilangan mineral hingga 20 persen.

Untuk mengurangi risiko, hindari menyikat gigi segera setelah mengonsumsi cuka sari apel. Tunggu setidaknya 30 menit agar mulut memiliki waktu untuk menetralkan kadar asam.

3. Tulang Keropos dan Penurunan Kalium

Mengonsumsi cuka sari apel secara berlebihan dan dalam waktu panjang berisiko menurunkan kadar kalium dan menyebabkan tulang keropos (osteoporosis).

Sebuah laporan kasus menunjukkan seorang wanita yang minum 8 ons cuka sari apel setiap hari selama 6 tahun mengalami hipokalemia (kekurangan kalium) dan osteoporosis dini, kondisi yang sangat jarang terjadi pada usia muda.

4. Luka Bakar pada Tenggorokan

Kandungan asam asetat dalam cuka sari apel dapat memicu luka bakar pada tenggorokan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau tidak diencerkan.

Penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) disarankan untuk berhati-hati karena cuka sari apel dapat memperburuk gejala refluks asam.

5. Interaksi dengan Obat-Obatan

Cuka sari apel dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti:

• Insulin
• Diuretik
• Digoksin

Kombinasi cuka sari apel dengan obat-obatan ini dapat menyebabkan kadar gula darah atau kalium turun secara drastis, memicu gejala seperti pusing hingga kehilangan kesadaran.

Baca Juga: Skrining Kesehatan Gratis Mulai Februari, Fokus pada Penyakit Berisiko

Bagaimana Cara Konsumsi Cuka Sari Apel yang Aman?

Untuk menghindari efek samping, berikut beberapa tips konsumsi cuka sari apel yang aman:

• Batasi dosis harian antara 15-30 ml (1-2 sendok makan).
• Mulailah dengan dosis kecil, misalnya 5 ml sehari, untuk melihat respons tubuh sebelum meningkatkan dosis.
• Selalu encerkan cuka sari apel dengan air sebelum dikonsumsi.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti gastroparesis atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan cuka sari apel ke dalam rutinitas harian Anda.